Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры

Как правильно выбрать и купить Эллиптический тренажер.

 

Эллиптический тренажер имеет две педали для ног, подвижные и неподвижные ручки, некоторые модели оснащены сидением. Он выполняет функции сразу нескольких тренажеров: имитирует бег разных скоростей, ходьбу в различных темпах, имеет возможность тренировки рук при помощи специальных ручек. Отличия эллипса от велосипеда, беговой дорожки и лыжного тренажера в эллипсоидной траектории движения ног. При этом активно прорабатываются мышцы рук, подобно работе на гребном тренажере.

 

Какие мышцы работают?

 

 Педали тренажера воспроизводят форму эллипса, воздействуя на икроножные мышцы и бедра. При этом нагрузка на коленные суставы минимальна, что препятствует появлению травм и растяжений. В этом состоит его главное отличие от беговой дорожки и велотренажера. Нагрузку на ягодичные мышцы можно получить при обратном ходе тренажера. Во время выполнения обратного шага, задействуются подкожные сухожилия, которые очень сложно натренировать на других тренажерах. Это является одним из главных преимуществ эллипса. Перемещение специальных ручек дает возможность накачать мышцы рук. Одновременная работа руками и ногами позволяет в короткие сроки проводить тренировку практически всех групп мышц. Пассивные мышцы тоже задействуются в тренировке – они напрягаются, удерживая тело на педалях. При движении по эллипсовидной траектории, активно работающие мышцы разгоняют по организму кровь, приводя в тонус даже незадействованные в тренировке мышцы.

 

Занятия  на эллиптическом тренажере могут проводить люди любого уровня физической подготовки. В тренажерном зале он отлично дополнит любую тренировку, а дома поможет провести тренировку для большинства групп мышц. 30-минутное занятие укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет тело. Подходит для любой возрастной категории. Не нагружает суставы.

 

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает максимальную помощь в этих процессах

 

Виды эллиптических тренажеров

Различают следующие виды эллиптических тренажеров в зависимости от принципа их работы (способа регулирования нагрузки):

  1. Магнитные эллиптические тренажеры. Система торможения построена в них на природном магните. Уровень нагрузки при этом регулируется при помощи сервопривода – маленького двигателя, перемещающего магнит ближе к маховику или подальше от него. Чем магнит ближе к маховику, тем сильнее сопротивление. Регулирование уровня нагрузки происходит при помощи кнопок на панели тренажера или  специального регулятора.
  2. Электромагнитные. В них для перемещения магнита относительно маховика применяется электропривод, что помогает регулировать нагрузку в самых небольших интервалах. Они обладают большим набором самых разных функций, включающих не только установление определенных программ тренировок, но и оценку уровня вашей физической подготовки. При помощи встроенного компьютера можно задать дистанцию, продолжительность тренировки, оптимальные показатели пульса.
  3. Аэромагнитный. Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии). Аэромагнитный тренажер подзаряжается от электросетей и может проводить тренировку на батарее (независимо от подключению к сети).

Как правильно выбрать эллиптический тренажер

При выборе эллиптического тренажера следует обращать внимание на следующие характеристики:

1.      Длина шага Этот параметр очень важен, так как определяет амплитуду движений, а, следовательно, и эффективность тренировок.

Как выбрать длину шага у эллиптического тренажера

Закономерность проста - чем выше человек, тем ноги его длиннее, а соответственно шаг его больше. Для комфортной и результативной тренировки требуется правильно подбирать тренажер с соответствующим параметром шага пользователя.

Рекомендуем ознакомиться с таблицей подбора длины шага эллиптического тренажера

В таблице указаны диапазоны роста, минимальная длина шага соответствующая росту и рекомендуемая длина шага для максимально комфортных занятий.

 Рост пользователя (см)

Минимальная длина шага (см)

Рекомендуемая длина шага (см)

155

30

от 30

155-160

33

от 35

160-165

34

от 37

165-170

35

от 40

170-175

37

от 43

175-180

38

от 45

180-185

40

 от 47 

185-190

45

 от 50 

190-195

47

 от 50 

от 195

50

 от 53 

2.      Вес маховика Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения и более равномерным распределение нагрузки на коленные суставы.

3.      Программы тренировок Они являются принадлежностью электромагнитных эллиптических тренажеров. Бывают обычные программы, понижающие или по


Выберите подкатегорию